Trening i desember og januar

Fokuset når jeg trener er i hovedsak på teknikk og lengde. Jeg er ikke noe glad i intervalltrening, hverken på ski eller løping. Foreløpig har jeg hatt fremgang uten å måtte trene intervall, men går og tenker på at dette er noe jeg burde ta inn i treningen min.
I løpet av ei uke prøver jeg å ha ihvertfall en langøkt på 2-3 timer, en terskeløkt hvor jeg prøver å kjøre hardt, 1-2 timer. Terskeløktene har jeg gjerne tatt sammen med mannen min, som er en del bedre enn meg, slik at jeg blir nødt til å kjøre på for å holde følge. Jeg synes det er lettere å presse seg når jeg skal henge på han, enn hvis jeg skulle gått alene. Den siste faste økta er ei økt på 1-2 timer hvor jeg tenker på teknikk, går gjerne litt uten staver, staker mye og prøver å dra opp tempoet litt i oppoverbakkene for å få opp pulsen skikkelig.
Har jeg hatt tid og anledning har jeg gjerne tatt ei fjerde økt hvor jeg bare har gått og latt kroppen og ikke  bestemme fart og distanse.
I tillegg har jeg prøvd å få til et par styrkeøkter i slynge i løpet av uka. Det er godt å føle at de styrkeøktene jeg har hatt i sommer og høst har gjort nytten når jeg står og staker. Kjenner at jeg er sterkere i både armer og kjenemusklaturen i vinter enn det jeg har vært tidligere. 

 I desember fikk jeg notert ca 126 km på ski, så mye har jeg ikke fått på ski i desember før. Så det lover bra for resten av sesongen. Flott skiføre på Sjusjøen og fri på dagtid gjorde dette mulig. 

I januar ble det ca 127 km, så også dette ble en bra måned. Selv om jeg var forkjølet et par dager, og en kuldeperiode på temperaturer rundt -20 som medførte at jeg måtte droppe trening noen dager er jeg fornøyd med januar. 

Jeg har også prøvd å trene jevnlig styrke i slynge gjennom hele vinteren. Det er morsomt at jeg kjenner at dette hjelper, det går mye lettere å stake i år enn tidligere. Jeg kjenner at jeg har mer styrke spesielt i kjernemusklaturen enn tidligere. Det er veldig motiverende når enn merker at den innsatsen en legger ned i treningen betaler seg:-) Dette gir motivasjon til å fortsette videre.