Det er 3,5 mnd siden sist jeg løp langtur. Derfor var jeg ganske spent på hvordan dette skulle gå. Satte ungene hos besteforeldrene slik at jeg og min kjære kunne løpe sammen. Endelig løpedate :-) Vi fant ut at vi skulle løpe store deler av birkebeinerløpya, med noen flere innslag av terrengløping på grunn av min rygg. Det har vært mye flott høstvær siste uka, så i følge min mann som løp løpet forrige lørdag var løypa mye tørrere og finere i dag. Det var deilig å kjenne at kroppen fungerte også etter 1 time, som mine lengste turer i det siste har vart. VI sprang i ganske ulendt og krevende terreng så farten er ikke mye å skryte at, men jeg kan loggføre 16 km, dette brukte jeg 2t og 8 min på.
 |
| Barndommsminner om Brødrene Dal dukket opp da vi fant ei dør midt ute i skogen hihi.. |
 |
| Flotte skogsstier! |
 |
| Min kjære, fantastisk med en felles hobby! |
 |
| Dagens tur startet og endte ved Mesnasaga. |
 |
| Førnøyd etter endt langtur, jeg klarer fremdeles å løpe over 2 timer! |
|
|
Eller har ukas trening sett slik ut:
- Mandag: Intensiv økt - intervall, hoppetau og styrke, totalt 40min
- Tirsdag: hviledag
- Onsdag: hviledag
- Tordag: morgentur, 5,8km,45 min, gj.puls 153
- Fredag: rulleski, 5km, 35 min, løping 7km, 40min, gj.puls 157
- Lørdag: hviledag
- Søndag: Langtur, 16,4km, 128min, gj.puls 144
Har fullet ut at det kan være lurt å ha noen testrunder for lettere kunne se progresjon. Så den runden jeg løp på torsdag (terreng) og den runden jeg hadde på fredag (flat mark) skal jeg benytte som testrunder.
Det ser helt herlig ut å løpe i skogsterrenget der! :D
SvarSlett